D-vitamin-pótlás télen: ezért nem mindegy, hogy D2-t vagy D3-at szedünk
Fotó: Katya Kozlenko / Pexels
Eláruljuk önöknek, akik eddig nem voltak tisztában ezzel, hogy a D2 és a D3 vitamin nem cserélhető fel, ugyanis teljesen más hatással rendelkeznek. Sőt, az egyik változat szedése bizonyos esetekben kifejezetten akadályozhatja a másik jótékony hatását. A D-vitamint leginkább a csontok egészségének megőrzésére, valamint az immunrendszer támogatása végett javasolt szedni.
A szervezet a D3-típust leginkább természetes úton a napfény hatására állítja elő a bőrben.Azonban ez a téli időszakban különböző élelmiszerekből biztosítható a szervezet számára, mint például a zsíros halak, vagy a tojássárgája fogyasztásával. Ezzel szemben a D2-vitamint általában növényi forrásokból tudjuk biztosítani , például UV-fénynek kitett gombák fogyasztásával. A D2-vitamint sokáig a D-vitamin készítmények között a D3 helyettesítésére is alkalmasnak tartották, viszont a legújabb kutatási eredménye rácáfoltak erre. A kutatók a vizsgálatok alapján megállapították, hogy a D2-vitamin szedése lecsökkentheti a szervezet D3-vitamin szintjét.
Eltérő hatással vannak a szervezetre, az immunitás területén
Az eredmények arra is rámutattak, hogy a D3-vitaminsokkal nagyobb szerepet tölt be a szervezet védekezőképességének a fenntartásában. Nagyban hozzájárul ugyanis a szervezet egy olyan fontos jelátviteli rendszeréhez, amely az első vonalbeli védelmet biztosítja a vírusok és baktériumok ellen.
Ezt a védekező mechanizmust a D2-vitamin esetében nem tudták kimutatni. Az már bizonyított tény volt eddig is, hogy az alacsony vitaminszint, sokkal gyengébb immunitást és magasabb fertőzésveszély kialakulásához, valamint a csontok romlását is okozhatja.Ennek oka, hogy míg a D2 kevésbé hatékonyan emeli a szervezet teljes vitaminszintjét, és közben a D3 mennyiségét is csökkenti, ennek következtében nem képes azonos szintű védelmet nyújtani a betegségek kialakulásával szemben.
D-vitamin pótlása helyesen
A tanulmány szerzői és a szakértők egyöntetű véleménye az, hogy október és március között mindenképpen fontos a D-vitamin készítmények szedése. Télen a D-vitamin pótlása kiemelten fontos, hiszen ilyenkor a szervezetünk nem kap elegendő napfényt ennek megfelelő mennyiségű termeléshez. A kutatók külön hangsúlyozták, hogy fontosak ezek a növényi D3-készítmények és az, hogy széles körben elérhetővé váljanak a lakosság számára.
Hogy tetszett ez a hír?
Ma összesen 1-en szavaztak az oldalon